北京獵頭公司教你如何掌控自己的情緒，職場(chǎng)拒絕負(fù)面的自我壓抑！
前幾天，北京獵頭公司接到一個(gè)職業(yè)咨詢電話。
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咨詢者楊先生就職于國(guó)內(nèi)一家500強(qiáng)大公司，剛畢業(yè)的時(shí)候脾氣非?；鸨?，在公司里總是直來(lái)直去，后來(lái)撞夠了南墻，也吃夠了虧，心態(tài)漸漸成熟起來(lái)，懂得了收斂，為人處事越來(lái)越穩(wěn)，這幾年職業(yè)發(fā)展非常不錯(cuò)。
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但聽(tīng)了他在電話里的傾訴，北京獵頭公司反而感到十分擔(dān)心，因?yàn)樗呢?fù)面情緒太重了，并且都?jí)阂衷谛睦铮蟠蠼档土怂穆殬I(yè)幸福感。
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人的情緒是一個(gè)能量守恒的系統(tǒng)，過(guò)度壓抑帶來(lái)的后果，一定是向內(nèi)吞噬，損害身心健康。
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楊先生人到中年，積壓了太多無(wú)處宣泄的情緒，對(duì)上級(jí)要恭敬，對(duì)下級(jí)要耐心，對(duì)合作伙伴更是謹(jǐn)慎萬(wàn)分?；氐郊依?，他還要做一個(gè)樂(lè)觀向上的丈夫和父親。
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所以，他就是那種下班回家也要在車?yán)镒弦粫?huì)兒的人。正如很多網(wǎng)友說(shuō)的那樣：成年人的歲月靜好背后，總是隱藏著無(wú)聲的哭泣。
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北京獵頭認(rèn)為，這是一種很不健康的狀態(tài)，但也是很多職場(chǎng)人都在真實(shí)面臨的處境。
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當(dāng)情緒問(wèn)題出現(xiàn)的時(shí)候，很多人選擇了壓抑或者回避，這并不是正確處理情緒問(wèn)題的方式。問(wèn)題永遠(yuǎn)不會(huì)原地消失，而是需要及時(shí)處理與解決。
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所以，北京獵頭公司建議大家，職場(chǎng)人一定要懂得控制情緒，而不是壓抑情緒。如何管理好自己的情緒，北京獵頭公司教你4招：
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1、學(xué)會(huì)恰當(dāng)表達(dá)自己的情緒。
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很多人對(duì)控制情緒存在誤解。它其實(shí)并不是不表達(dá)、不溝通，把什么都藏在自己心里。
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學(xué)會(huì)恰當(dāng)?shù)乇磉_(dá)，才是正確的做法。
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業(yè)務(wù)員小李曾經(jīng)走入過(guò)這樣的誤區(qū)，很多年的時(shí)間里，他處處小心翼翼。客戶提出的要求不合理，領(lǐng)導(dǎo)的安排有問(wèn)題，同事對(duì)他有偏見(jiàn)，他統(tǒng)統(tǒng)默默承受。但最終的結(jié)果，對(duì)做人做事都沒(méi)有半點(diǎn)好處。
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這其實(shí)就是從一個(gè)誤區(qū)走到了另一個(gè)誤區(qū)。隨便發(fā)泄情緒固然不對(duì)，但壓抑情緒的惡果，也不容小覷。
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幸虧他得到了及時(shí)的指點(diǎn)，開(kāi)始學(xué)會(huì)坐下來(lái)與人冷靜地溝通，并適度將自己的感受和情緒表達(dá)出來(lái)，不但事情的推進(jìn)更加順利，也讓更多人了解了他的內(nèi)心想法，反而為職場(chǎng)良性發(fā)展打開(kāi)了一條通路。
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北京獵頭公司認(rèn)為，阻礙職場(chǎng)發(fā)展的其實(shí)是情緒的錯(cuò)誤表達(dá)，而不是情緒表達(dá)本身。只要掌握好尺度，就可以把握更多機(jī)會(huì)。
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2、找到合適的場(chǎng)合與對(duì)象釋放情緒。
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一個(gè)時(shí)常抱怨的人，是注定無(wú)法獲得職場(chǎng)發(fā)展的。因?yàn)檫@不僅會(huì)影響工作氛圍，也會(huì)影響別人對(duì)你的專業(yè)判斷。
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在北京獵頭看來(lái)，如果可以找到適當(dāng)?shù)膱?chǎng)合與對(duì)象去釋放情緒，其實(shí)不失為一種有效的方式。
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產(chǎn)品經(jīng)理莫小姐對(duì)此深有體會(huì)，她甚至每隔一段時(shí)間都會(huì)組織一次“吐槽大會(huì)”，將幾個(gè)要好的姐妹聚在一起，吐槽一些工作和生活里的不順利，順便享受美食。每一次，她都能感受到一種心靈排毒的快感。
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俗話說(shuō)，說(shuō)破無(wú)毒。與其把不開(kāi)心的事情壓抑在心里，不如去尋找值得信任的對(duì)象，尋找愿意傾聽(tīng)的對(duì)象。擁有穩(wěn)定健康的情緒，才能在職場(chǎng)更好地展示自己。
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3、學(xué)會(huì)接納和消解情緒，不為不可逆的事情過(guò)度掙扎。
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這些年，北京獵頭公司在咨詢中遇到過(guò)不少這樣的人：他們經(jīng)常為一些不可逆的事情而苦惱，并因此消耗了太多情緒。
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比如與一份心儀的企業(yè)offer擦肩而過(guò)；比如因?yàn)椴豢煽挂蛩嘏c合作伙伴解除合作；比如企業(yè)經(jīng)營(yíng)不力面臨倒閉。
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北京獵頭可以理解，人在面對(duì)挫折的時(shí)候都會(huì)產(chǎn)生負(fù)面情緒，這是人之常情。但是對(duì)于已經(jīng)發(fā)生且無(wú)法挽回的事實(shí)，大可不必耗費(fèi)太多情緒，為之神傷。
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面對(duì)負(fù)面情緒，要先接納，后消解。然后提升自己，將精力放在解決問(wèn)題的層面上，去面對(duì)前面即將來(lái)臨的挑戰(zhàn)。
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成長(zhǎng)才是解決一切問(wèn)題的方式。至于那些已經(jīng)失去的風(fēng)景，就不要再頻頻回頭了。
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4、學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移。
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這里所說(shuō)的情緒轉(zhuǎn)移，不是尋找出氣筒，將情緒宣泄給另一個(gè)不相干的人，而是尋找一個(gè)愛(ài)好或者習(xí)慣，讓其承載自己的情緒，起到心靈的療愈和舒緩作用。
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行政人員小劉就找到了這樣一種方式，他的方式是打拳擊。行政工作屬于后勤范疇，內(nèi)容很瑣碎，也容易背鍋挨批評(píng)。他每個(gè)星期都會(huì)去一次拳擊館，無(wú)論春夏秋冬，通過(guò)流汗的方式將情緒抒發(fā)出去。每次出去之前沖一個(gè)澡，他會(huì)感受到一身輕松。
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在這里，北京獵頭也可以拿自己來(lái)舉例。
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因?yàn)橐掷m(xù)寫作，北京獵頭公司必須保持閱讀的習(xí)慣，如果心情不佳的時(shí)候，就會(huì)找點(diǎn)文學(xué)作品來(lái)看。當(dāng)進(jìn)入到心流的狀態(tài)后，一切煩惱都會(huì)煙消云散。在閱讀的世界里，你可以看到形形色色的人生，所有苦惱似乎都并不孤立，進(jìn)而跟隨作者的筆觸去達(dá)到情緒的共鳴以及宣泄。這樣的方式，也不失為一種療愈的辦法。
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無(wú)論在工作還是生活中，負(fù)面情緒的積壓都會(huì)產(chǎn)生極其不好的影響，這需要我們?nèi)プ龊们榫w的控制。一個(gè)聰明人一定懂得如何化解難題，而不是擴(kuò)大困境，試著學(xué)會(huì)釋放壓力，獲得心靈自由，職場(chǎng)或許會(huì)回饋更多。
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職場(chǎng)上，很多人表面看起來(lái)很平靜，其實(shí)內(nèi)心就像隱藏著一個(gè)炸彈，這是壓抑情緒所帶來(lái)的可怕后果。而學(xué)會(huì)控制情緒，就要懂得如何面對(duì)，如何接納、消解和轉(zhuǎn)移它，這才是一個(gè)成熟的職場(chǎng)人應(yīng)該具備的素養(yǎng)。
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