獵頭職場(chǎng) 減壓是場(chǎng)持久戰(zhàn)，6個(gè)小妙招幫你輕松應(yīng)對(duì)
職場(chǎng)如戰(zhàn)場(chǎng)，不論是初入職場(chǎng)的新人小白，還是久經(jīng)沙場(chǎng)的高管精英，總會(huì)每個(gè)月有那么二十幾天身心俱疲，亞歷山大。
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所以，職場(chǎng)人都應(yīng)該學(xué)習(xí)一下如何減壓，讓自己的工作更順利推進(jìn)，還能保持身心健康。然而，和職場(chǎng)壓力的斗爭(zhēng)，注定是一場(chǎng)持久戰(zhàn)，必須小心應(yīng)對(duì)。
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那么，職場(chǎng)壓力究竟是怎么形成的呢？大致原因有三：
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1、 熬夜加班
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很多公司雖然號(hào)稱朝九晚五雙休，但加班是避免不了的。特別是一些互聯(lián)網(wǎng)公司，除了996，甚至還有997和8107的。可能短期內(nèi)并不會(huì)導(dǎo)致大的健康問(wèn)題，但是人體有個(gè)自我調(diào)節(jié)的功能，一旦超過(guò)了個(gè)人的承受范圍，就會(huì)像煤氣被點(diǎn)著似的瞬間爆炸！
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2、 久坐不動(dòng)
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辦公室一族每天都要坐著處理工作，眼睛和脊椎都吃不消，更別提那些電商平臺(tái)的工作人員，每天除了長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦，還要見縫插針地吃飯、打包、發(fā)貨，一直到睡覺(jué)之前還會(huì)回復(fù)買家的疑問(wèn)。長(zhǎng)時(shí)間一個(gè)姿勢(shì)坐著，也就意味著長(zhǎng)時(shí)間被電腦輻射籠罩，甚至一整天下來(lái)一杯水都喝不完。
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3、精神壓力
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作為職場(chǎng)人，單身有單身的痛苦，已婚也有自己的煩惱。單身的逢年過(guò)節(jié)要被催婚，已婚的被催生，兩者還都要擔(dān)心被炒魷魚或者晉升和升職被卡住，無(wú)論在公司還是在家都是壓力滿滿。
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了解到原因了之后，就要針對(duì)自己的壓力來(lái)源進(jìn)行調(diào)整，以下的6個(gè)減壓方式你絕對(duì)不能錯(cuò)過(guò)。
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1、 音樂(lè)減壓
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音樂(lè)是治愈良方，內(nèi)心的壓力和情緒都可以聽著音樂(lè)發(fā)泄，如果壓力太大，偶爾去KTV唱唱歌發(fā)泄一下也不錯(cuò)。
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平時(shí)如果喜歡聽音樂(lè)，可以下載網(wǎng)易云音樂(lè)的APP，它能根據(jù)你的聽歌習(xí)慣生成歌單，有些你沒(méi)聽過(guò)的好歌也不用費(fèi)力去找。不愛(ài)聽歌的人可以嘗試純音樂(lè)和古典樂(lè)，失眠時(shí)候聽上一會(huì)兒，一夜好眠。
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2、 興趣減壓
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沒(méi)進(jìn)入職場(chǎng)時(shí)，很多人都有自己的興趣愛(ài)好，進(jìn)入職場(chǎng)后都會(huì)因?yàn)闆](méi)時(shí)間而丟下。那么不如重拾興趣，讓壓力在興趣中弱化，比如養(yǎng)植物，或者學(xué)一門樂(lè)器，甚至是做飯。
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下廚房有句非常有名的slogan：是誰(shuí)來(lái)自山川湖海，卻囿于晝、夜、廚房與愛(ài)。
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3、 睡眠減壓
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沒(méi)有什么問(wèn)題是睡一覺(jué)不能解決的，如果有，那就再睡一覺(jué)。
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長(zhǎng)時(shí)間的工作耗費(fèi)精力，好好睡一覺(jué)，就又能滿血復(fù)活了。實(shí)在被失眠困擾的朋友們，可以聽一些大自然中的"白噪音"，比如下雨的聲音，風(fēng)吹過(guò)麥浪，電視機(jī)輕微的聲響，都能誘發(fā)你的睡意哦。
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4、 食物減壓
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最新醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有些事物可以有效減少壓力。比如一些含有DHA的魚油，鮭魚、白鮪魚、黑鮪魚、鮐魚都含有豐富的此類物質(zhì)。還有富含硒元素的金槍魚和大蒜，也對(duì)減壓很有幫助。
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工作中遇到困難，想破腦袋都想不出的時(shí)候，很適合來(lái)杯冰咖啡或者熱茶，舒緩心情。多吃水果和甜食也非常好，只是美食好吃，也不能"貪杯"哦。
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5、 寫作減壓
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寫什么內(nèi)容呢？你的壓力體驗(yàn)，關(guān)于你生理和心理上的一切煩惱。
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其實(shí)早在1988年就有人做過(guò)測(cè)試，一組人員專寫壓力和煩惱，另一組人之隨意寫一下日常生活，20天后，前者的心態(tài)更加積極健康。而且，寫作除了減壓外，也可以記錄你在前進(jìn)的路上遇到的艱難險(xiǎn)阻。
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6、 玩具減壓
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小時(shí)候父母總是克制我們玩玩具的欲望，當(dāng)我們長(zhǎng)大后，反而要學(xué)會(huì)玩玩具來(lái)減輕自己的壓力。
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有的人喜歡捏泡沫紙，有人喜歡都退，有人喜歡狂按圓珠筆的鍵帽，有人喜歡轉(zhuǎn)筆，有人喜歡拋硬幣，有人喜歡玩桌球，有人喜歡玩打火機(jī)，還有人喜歡玩一種指尖小陀螺。其實(shí)這個(gè)過(guò)程中，除了打發(fā)無(wú)聊，還能減輕焦慮，還很炫酷哦。
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我們常常寄希望于"努力"，把所有精力投入到一件事中。但是，"努力"的這個(gè)過(guò)程就是制造壓力的過(guò)程，幾乎無(wú)法消除原生壓力。
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當(dāng)你感覺(jué)到壓力深重的時(shí)候，不妨深呼吸兩分鐘，好好傾聽自己的心聲，讓自己再次燃起熱情，去尋找一種沒(méi)有壓力的減壓方法。
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